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产后进补不要急于求成

时间:2017-05-25 15:29:27  来源:  作者:

分娩的过程几乎让新妈妈们的能量消耗殆尽,看着筋疲力尽的产妇,全家人都想多准备点有营养的食物,给家里的“功臣”好好补补,但是产后进补也要循序渐进,不能急于求成。

产后进补不要急于求成图片1

  很多人都认为分娩时出血多,产妇身体虚弱,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。但产后第一周应以米粥、软饭、碎面等为主食,适当增加汤水,如果产后立即喝大补特补的汤水,容易造成腹痛或拉肚子。

  新妈妈产后进补,最好在产后一周后再开始。但要注意的是,进补不等于吃大鱼大肉,要荤素搭配、粗细搭配,产后少食多餐,尽量不挑食。另外,新妈妈在生宝宝时流失了一些血液,因此在产后要注意适当增加含铁丰富的肉类食物,如动物肝脏等含铁丰富的绿色蔬菜等,同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果,以促进铁的吸收和伤口的愈合。

  


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