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消灭水桶腰 产后饮食有妙招

时间:2017-05-25 15:29:45  来源:  作者:

  做了妈咪后,确实会让妈咪们心情大好,但是却也有另外的事情会困扰着美丽的妈咪们,这就是产后肥胖问题。想想产前自己的火辣身材,再看看产后的水桶腰,妈咪们确实是要头大的。妈咪想要变辣妈,管住自己的嘴巴是要点。

  

  产后妈咪们管住嘴巴可不是一件容易的事情,面对美食的诱惑,想要不流口水都难。现在就来看看产后如何抵住美食诱惑:

  多吃蔬菜和水果

  产后妈咪们最要注意的就是均衡饮食,切忌吃过多油炸垃圾食品和油腻的食物。蔬菜和水果不仅颜色鲜艳,而且还脂肪低,是妈咪们的良好选择。如果妈咪们吃的蔬菜和水果比肉多,那么妈咪们想不瘦都难。当然为了宝宝的健康,为了母乳的供应,妈咪还是要适当摄入脂肪的食物的。

  注意饮水和喝汤

  妈咪们抵制住美食的另外招数就是要喝水和喝汤。在饭前饮用白开水一杯,这样可以增加妈咪们的饱感,从而减少食量。当然还可以喝汤,最好是清汤。

  正餐之间准备低脂肪的零食

  妈咪们除了吃正餐外,还可以给自己准备一些美食。当然必须要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品,那么妈咪们还是一样会变胖。这些零食可以是干果类食品,或者水果。

  适时称体重

  妈咪们可能不知不觉就忘记了自己的束身计划,以至于一不小心就成了个大胖子。这个时候不妨称称体重,然后把自己的每次体重的变化写在醒目的地方。妈咪可以每周称一次体重。这样以便警告自己。

  妈咪自己控制

  人的意念是最大的减肥药物。妈咪们想要减肥,最主要的是自己要控制住自己的饮食,自己要提醒自己再多吃油腻食物就该长胖了。妈咪自己的这种意念是非常重要的,所以妈咪记得要培养这种意念哦。

  找人监督

  妈咪可以让自己的丈夫或者其他家人充当监督者,如果妈咪贪吃了,让家人进行适时的提醒。当然,公公和婆婆可能为了宝宝的健康,反而督促妈咪们要多吃。这个时候妈咪可以说服公公婆婆,自己不会影响宝宝的健康。

  妈咪想变辣妈确实是一个长期的过程,但是妈咪只要管住自己的嘴巴,变辣妈可是轻而易举的事情哦。当然妈咪们最重要的是健康饮食,别暴饮暴食。


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