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为宝宝入园提前做好身心准备

时间:2017-05-23 11:59:39  来源:  作者:

  宝宝一天天长大,转眼就要上幼儿园了。面对全新的环境,他的语言能力、学习能力和社交能力够强吗?集体生活容易交叉感染,他会不会经常生病?每天的活动量大了,他的营养是否足够支持?

  智力支持

  幼儿园是宝宝踏入“社会”的第一步,语言、认知、情感、社交等方面的能力是宝宝作为“小小社会人”必不可少的素质。对于1~2岁的宝宝,这些能力的发展尚处于初级阶段,父母可以循序渐进,在保证宝宝全面均衡营养的同时,帮助宝宝发展各项智能,为宝宝入园做好身心准备。

  营养小贴士

  DHA/AA

  7岁前是中枢神经系统快速发育的阶段,到7岁前脑重会达到成人的93%以上,智力水平达到成人的80%。

  DHA有助于宝宝脑部发育,但并非越多越好。AA及DHA的合成过程中有相同的酶参与,两者存在竞争抑制作用。过量DHA可能会抑制AA的合成。AA缺乏对人体组织器官发育尤其是大脑和神经系统发育可能产生严重不良影响。权威组织推荐DHA/AA均衡比例为1:1-1:2。

  均衡比例的AA配合DHA,双动力组合,可促进脑部发育,加强神经系统的信息传递,有助于智力的发展,帮助宝宝拥有较好的语言、学习和社交能力。

  海鲜及肝脏含丰富AA,深海鱼中含丰富DHA。

  优质α乳清蛋白

  随着科学的发展,人们逐渐认识到,蛋白质不是越多越好,选择优质蛋白质才是关键。

  α乳清蛋白是一种优质蛋白质,营养价值很高,在胃中形成细小的絮状物,更易消化吸收,而且能帮助降低身体代谢负担。α乳清蛋白为主的优质蛋白是必需氨基酸的重要来源, 尤其是提供对宝宝脑部发育十分重要的氨基酸,支持宝宝的学习能力.

  叶黄素

  在学习过程中,90%以上的信息从视觉通路输入。

  蓝光是可见光中波长较短的高能量光线,它能穿透角膜和晶状体,直达视网膜黄斑区,造成光化学损伤,增加日后出现黄斑病的风险。对于2-10岁的宝宝,约60%-70%的蓝光会照射到眼睛后部。要避免宝宝过多接触闪光灯、浴霸的光线和强烈日光直射眼睛,因为蓝光通常都躲在这些地方。

  研究显示,叶黄素可有效过滤蓝光,保护眼睛免受蓝光的损害。此外,叶黄素也能防止正在发育的眼睛受到氧化损伤。

  人体无法合成叶黄素,必须从膳食获取。叶黄素的主要膳食来源是菠菜和甘蓝菜等深绿色、黄色、橙色的蔬菜。

  抵抗力支持

  你一定听到过很多妈妈的担心:我宝宝快上幼儿园了,他/她会不会一进幼儿园就很容易生病呢?其实,说到底是因为宝宝的抵抗力还不够强大,一时间还不能适应新的集体生活,所以对“准幼儿园新生”来说,增强抵抗力是当务之急!

  营养小贴士

  核苷酸

  在幼儿园,宝宝接触各种病毒、细菌的机会增加,交叉传染的机会也增多。所以父母必须特别注意宝宝营养全面均衡,提高身体的抵抗力。

  自6个月以后,母体提供的免疫球蛋白被消耗殆尽,宝宝的免疫系统直到7岁左右才能基本发育完全。

  苷酸能给宝宝提供更强的免疫保护,可提高免疫力细胞的生成与活性,帮助宝宝调节机体免疫反应,有助于免疫系统的发育。

  核苷酸在动物肝脏、豆类含量最丰富

  锌

  锌能为脑部发育提供营养支持,有助于宝宝智力发育。它在中枢神经系统发育方面的作用包括:参与DNA合成、支持脑部组织的生长、帮助神经递质传导。

  而且,锌是不少病毒的“克星”,能促进免疫器官的发育,提升免疫细胞数量和活力,让宝宝并不完善的免疫功能得到逐渐发展,有助于降低肺炎等感染性疾病的发生。

  肉、海产类和家禽等都含丰富的锌。

  β胡萝卜素

  宝宝长大了,去幼儿园或外出期间,受交叉感染机会增加,要帮助提高抵抗力,抗氧化物质如β胡萝卜素就很重要。

  当有害物质侵袭机体,细胞受到攻击时,β胡萝卜素有助于增加免疫细胞的活性,保护机体细胞,帮助增强宝宝对疾病的抵抗力。

  β胡萝卜素是人体营养过程中的重要营养素,人体无法自行合成,只能通过外界进行补充。

  深绿色蔬菜,红色/黄色水果含有丰富的β胡萝卜素。

  体力支持

  这个阶段的宝宝,体格发育速度虽然较1岁之前有所减慢,但是仍然很迅速。他们学会了走路,运动量也由此增大。但是宝宝并不就此满足,一旦他站起来了,他就想登高,能够走了,他就想跑。可惜他们的运动能力还不能使他们做到这一点。这时候,父母可以伸出援手,帮助他们实现自己的小小梦想,同时注重宝宝的营养补充,为他入园后的大运动量做好准备。

  营养小贴士

  α乳清蛋白

  随着科学的发展,人们逐渐认识到,蛋白质不是越多越好,选择优质蛋白质才是关键。

  α乳清蛋白是一种优质蛋白质,营养价值很高,在胃中形成细小的絮状物,不但更易消化吸收,而且能帮助降低身体代谢负担。不仅如此,选择α乳清蛋白为主的优质蛋白,能提供宝宝身体发育必需的氨基酸,支持宝宝的体格生长。

  钙与维生素D

  在幼儿园,宝宝的活动量更大了,没有健康的骨骼可不行。

  钙与维生素D是宝宝骨骼矿化与生长必需的。钙能构成机体的骨骼和牙齿,99%的钙存在于骨骼和牙齿中。维生素D是钙代谢的重要生物调节因子。儿童时期生长发育旺盛,对钙需要量较多。如长期摄钙不足, 并常伴随维生素D缺乏,会导致生长迟缓。

  奶类及海产品含有丰富的钙与维生素D。

  肠道活力支持

  便秘?腹泻?胃口不好?肠道健康问题不仅会给宝宝带来不必要的痛苦,更可能影响宝宝对营养素的消化吸收,直接关系到宝宝的健康和生长发育。宝宝要进幼儿园,迎接新环境的挑战,更要保证营养的高效吸收,所以千万不能忽视宝宝的肠道健康问题哦!

  营养小贴士

  可溶性膳食纤维

  营养学专家建议,应当将膳食纤维加入至年幼儿童膳食中。

  低聚果糖是提取自天然植物的短链聚果糖,属于可溶性膳食纤维。它能帮助促进肠道蠕动,有助减少宝宝便秘的发生,且能促进肠道有益菌生长,有助肠道对抗潜在有害菌。肠道更健康了,营养的消化吸收自然更好。

  可溶性膳食纤维广泛存在于植物性食物中,富含可溶性膳食纤维的食物有:燕麦、大麦、水果和某些豆类等。

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