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如何炼成宝贝的自控力

时间:2017-05-22 11:00:06  来源:  作者:

  在信息爆炸时代,周围充斥着令我们分心的事物,自控力显得愈加可贵。美国心理学协会称,美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。大多数人的自控力并不是与天俱来,需要从小习惯地培养。所以,当我们发现家中孩子做事情总是三心两意、丢三落四时,别总把这些表现当做是孩子的天性而不加纠正。不注重孩子的自控力,这会让他在离开父母的管教后,生活变得没有秩序。那么,我们又要如何去培养宝贝们的自控力呢?

  一、运动也是自控力的基础

  运动也是培养意志力的重要途径,能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然,这需要爸爸妈妈们抽出时间陪伴孩子养成运动的习惯,并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动:

  1.慢跑是方便而简易的培养孩子意志力的运动。

  很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上,认真记录和鼓励孩子坚持慢跑,让他尝试一次次突破自己,其实很能锻炼他的意志力。

  2.令人身心平静的运动帮助集中注意力。

  跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想,有利于孩子放松身心,学会如何集中精神,提高专注力。

  3.户外拓展训练是培养意志力的很好选择。

  趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定向寻宝等集体运动,除了训练体能,还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。

  二、学会管理情绪帮助提升自控力

  1.“情商”是这几年大火的词,情商高的人善于管理自己的情绪。

  孩子们身心不成熟,遇到小挫折、小压力,经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔,他的意志力也随之变得格外脆弱。而家长如果懂得在孩子成长过程中,帮助他宣泄和调增情绪,他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我,孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩子。那么,家长们要如何帮助孩子管理情绪呢?

  2.受打击时,记得提供情感的急救。

  当孩子受到情感创伤时,父母不要急于谴责他或者埋怨别人,给孩子一些非批评性的抚慰帮助他走出创伤,帮助他宣泄情绪,别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中,以免他沉浸在情绪中逃避问题。

  3.不要攻击孩子的感受和想法。

  当孩子惹麻烦时,严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自我谴责中,失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题,则帮助他正面地面对问题,逐渐意识到责任感,主动解决而非拖延问题。

  4.培养他的独立性。

  一个独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感,鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项,尊重孩子在这些事项作出的决定。

  三、家庭规矩默化孩子的自控力

  在一个基本不设置规矩,或是规矩总是持续不长的家庭里,成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌,家中基本不设置规矩。而当他进入大学后,吃饭与睡觉的时间则随意,在学习方面的自控力也表现得较差。所以,建立好的家庭规矩,也是在默默地培养着孩子的自制力。

  1.规矩的创建者——父母需要遵守秩序。

  你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡,会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然,父母们的规矩没必要跟孩子一模一样,可以根据不同的情况修改,只要有说服力即可。

  2.规矩的不要轻易地变更。

  父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则,早上设定7点钟起床的规矩,时不时因为各种情况而变动,或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩,都要有充分的理由和与孩子的充分商量。在规则意识下,孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望,学会遵守秩序。

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